SPORT PESSE
meer energie

Jaap • dec. 16, 2020

Jaap • dec. 16, 2020

Weerstand en conditie verbeteren

Verbeter je energie en weerstand in 5  weken

Gebruik geen suiker
Gebruik geen producten waar suiker in verwerkt is
Vermijd kant-en-klaar producten, gefrituurde voeding en frisdranken
Beperk het gebruik van alcohol, koffie, zwarte thee, chocola en vruchtensappen
Water bieten, wortel, en andere groentesappen als aanvullend gebruiken
Tijdens en direct na de maaltijd weinig drinken
Volkorenrijst, gierst, boekweit en haver zijn rijk aan vitamines mineralen en vezels
Bij voorkeur desembrood
Beperk het gebruik van tarwe producten
Denk bij broodbeleg aan tapenades, pesto, sesampasta, notenpasta, avocado of vis
Rauwkost of humus is een heerlijke combi met brood
Een stevig ontbijt van ongezoete muesli en yoghurt of kwark met noten en zaden
Max 100 gr vlees of vis per dag, een dag per week zonder
Bio kippenlever, runderlever, of wild één keer per 14 dagen gebruiken
Een keer per week verse vette vis
Beperk kaas en gebruik ook geiten of schapenkaas
Beperk zonnebloemolie
Vermijd transvetten
Gebruik heel veel groenten
Gebruik verse kruiden als smaakmaker
gebruik vitamine D als de R in de maand is
Bij minder beweging minder koolhydraten
Bij extra sport veel groene groenten (magnesium)


door Jaap 11 mei, 2020
De schoonheid en de grote diversiteit van kruiden nodigen uit tot het maken van een kruidentuin. Heerlijke geuren van etherische oliën die na een regenbui loskomen, de kleurrijke bloemen, het is een feest voor de zintuigen. Onbeperkte mogelijkheden. Van heerlijke smaakmaker en mooie garneerder tot hulp bij lichamelijke klachten.
door duda-wsm 17 feb., 2020
Pijn in de onderrug is vaak het resultaat van onbalans in het lichaam. De wervelkolom is opgebouwd uit wervels die op een zeer speciale manier met elkaar zijn verbonden. Tensegrity maakt het mogelijk dat zonder inspanning de wervels als het ware boven elkaar zweven. Balans is hierbij noodzakelijk. Het is voor de therapeut de uitdaging waar het fout gaat in de balans en hier vervolgens zijn vakkennis op toe te passen voor een zo'n goed mogelijk herstel.
door duda-wsm 13 feb., 2020
De zwarte bes barst van de vitamine C, 10X meer dan dan rode witte of blauwe bessen. Vitamine C functies: immuunsysteem, antioxidant, hart en bloedvaten, ontstekingsremmend, huid, stress, tandglazuur, lever werking, vitaliteit, botten aanmaak, aanmaak rode bloedcellen, elasticiteit.
Share by: