Verbeter je energie en weerstand in 5 weken Gebruik geen suiker Gebruik geen producten waar suiker in verwerkt is Vermijd kant-en-klaar producten, gefrituurde voeding en frisdranken Beperk het gebruik van alcohol, koffie, zwarte thee, chocola en vruchtensappen Water bieten, wortel, en andere groentesappen als aanvullend gebruiken Tijdens en direct na de maaltijd weinig drinken Volkorenrijst, gierst, boekweit en haver zijn rijk aan vitamines mineralen en vezels Bij voorkeur desembrood Beperk het gebruik van tarwe producten Denk bij broodbeleg aan tapenades, pesto, sesampasta, notenpasta, avocado of vis Rauwkost of humus is een heerlijke combi met brood Een stevig ontbijt van ongezoete muesli en yoghurt of kwark met noten en zaden Max 100 gr vlees of vis per dag, een dag per week zonder Bio kippenlever, runderlever, of wild één keer per 14 dagen gebruiken Een keer per week verse vette vis Beperk kaas en gebruik ook geiten of schapenkaas Beperk zonnebloemolie Vermijd transvetten Gebruik heel veel groenten Gebruik verse kruiden als smaakmaker gebruik vitamine D als de R in de maand is Bij minder beweging minder koolhydraten Bij extra sport veel groene groenten (magnesium)

De schoonheid en de grote diversiteit van kruiden nodigen uit tot het maken van een kruidentuin. Heerlijke geuren van etherische oliën die na een regenbui loskomen, de kleurrijke bloemen, het is een feest voor de zintuigen. Onbeperkte mogelijkheden. Van heerlijke smaakmaker en mooie garneerder tot hulp bij lichamelijke klachten.